パーソナルトレーニング
➀科学的根拠に基づき、安全で効率的なトレーニングを提供、指導します。最大のメリットは自分にあったメニューで運動が出来ることです。その時の体型や体力、目標に合わせた最適なメニューを提供します。また、メニュー作成だけでなくトレーニング時のフォームチェックやサポートをするので、より質の高いトレーニングを行います。
➁効率的なトレーニングの仕方
筋力トレーニングは、トレーニング直後~48時間程度は血流が改善され代謝がよくなることや、交感神経やホルモンの働きを活性化すると言われており、全身のエネルギー代謝を促進する効果があると考えられています。
まずは3日~1週間に1回のペースから始める事をおすすめします。筋肉の修復には2日~3日の時間が必要と考えられているので、自分にあったペース、負荷、強度で少しずつ行いましょう。